不要相信吃就能讓關節或骨頭強壯。

讓關節或骨頭強壯只有

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不要相信吃就能讓關節或骨頭強壯。

讓關節或骨頭強壯只有

給予適當的壓力-肌力訓練及有適度衝擊性的運動：
骨骼對壓力具有適應性，透過肌肉對抗阻力，讓肌肉強健的過程，骨骼也必須更強壯來適應外在壓力。

補充鈣質、補充維生素D-曬太陽：
維生素D可幫助鈣質在體內的轉化，對於增強骨質和骨密度的營養吸收不可或缺。維生素D很難由日常飲食中攝取，主要來源是照射陽光，人體的皮膚在照射陽光後會合成維生素D。

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